sleeper

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Pour être sûr de passer de bonnes nuits je vous conseille de créer des conditions propices à l’endormissement :

1 – Température: baissez le chauffage de votre chambre pour atteindre 20° au maximum ou, l’été, ouvrez quelques instants les fenêtres pour faire rentrer la fraîcheur du soir

2 – Bruit et lumière: protégez vous en fermant la fenêtre, en baissant les volets

3 – Atmosphère saine: évitez les odeurs et parfums forts dans la chambre, aérez la régulièrement ainsi que votre linge de lit, dépoussiérez régulièrement les meubles et le dessous de votre lit,

4 – Sus aux insectes: quelques gouttes d’huile essentielle de géranium sur votre couette ou votre oreiller ou utilisez une toile moustiquaire pour éloigner les moustiques perturbateurs