Hygiène de vie

1- Alimentation: prenez vos repas à horaires réguliers. En soirée évitez les repas copieux et les produits stimulants (café, thé, colas…)

2 – Activité physique et sport: à pratiquer régulièrement mais évitez l’exercice soutenu en soirée, l’excitation retarde l’endormissement

3 – Rythme de vie: ayez des horaires de sommeil réguliers. Bon à savoir : chaque heure avant minuit compte double, en qualité de sommeil, par rapport aux heures après minuit. Respectez les premiers signes de l’endormissement (bâillements, yeux qui se ferment..)

4 – Se détendre : lire favorise le relâchement propice au sommeil mais évitez les histoires angoissantes ainsi que  de regarder la télé au lit